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「ゆほびか」「わかさ」1月号

こんばんは！

今日（11月16日）発売の健康雑誌にブリージングストレッチが掲載されました。

1冊ではなく、今回は2冊‼︎
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★ゆほびか1月号
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足をもむだけで病気が治る！内臓・脳が若返る！
「足首は女の急所！」
足首を整えると骨盤も整うなどレクチャー、お風呂で出来る足首回しが紹介されています（╹◡╹）♡

★わかさ1月号
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うっかり物忘れ 認知症 アレソレ激減！
背骨の歪みを正すことも立派な脳活。
『脳活整体』としてブリージングストレッチが掲載。
背骨を正すストレッチも紹介されています！

是非、書店・コンビニでお求め下さい。

【お知らせ】

11／17～11／23　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・11/17（木) 新丸子　10:30～
・11/22（火)　小机スポーツ会館　10:15～　＊予約制　予約について
・11/23（水) 新丸子　10:30～　休講

 ★11月イベント

2月に作った自分だけのオリジナルアロマハンドクリームが最高。
今回はリップクリームも作っちゃいますよ(^^♪
*11/28(月)　ときめき♡クラス&カラダと心が潤い始める リップ&ボディーケアクリーム作り
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11月28日　月曜日　コラボイベント講師　Sachiさんからのメッセージ(^^♪

潤いプルルンなリップとクリーム作りを開催します。リップは蜂蜜入りで、食べちゃっても甘い上に安心な物(*^_^*)
3本お持ち帰りいただけるので、プレゼントにも最適です。
クリームは、今回はソフトタイプの物です。香りのワークも取り入れながら作ろうと思ってます。
クリスタルボールも持って行っちゃおうかな♪
Sachi


*11/28(月)　ときめき♡クラス&カラダと心が潤い始める リップ&ボディーケアクリーム作り

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

kanaeru

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

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内側を観る

おはようございます。

今日は満月「スーパームーン」
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↑昨年、秋の満月

スーパームーンって何でしょう?
スーパームーンとは、地球の周りを楕円（だえん）にまわっている月が、地球に一番近づき、更に満月になる月のことを指します。
普段の満月よりも、最大14％も大きく見え、明るさも30％増していますが、月の明るさは大気の条件の方が効くので、肉眼でそれに気づくことはありません。スーパームーンという名前は占星術に由来し、天文学界では使われていませんが、近年一つの天文現象として普及してきています。
（KONICA　MINOLTA「星空イベント」より引用）

 

 11月28日　月曜日　コラボイベント講師　Sachiさんからのメッセージ(^^♪
潤いプルルンなリップとクリーム作りを開催します。リップは蜂蜜入りで、食べちゃっても甘い上に安心な物(*^_^*)
3本お持ち帰りいただけるので、プレゼントにも最適です。
クリームは、今回はソフトタイプの物です。香りのワークも取り入れながら作ろうと思ってます。
クリスタルボールも持って行っちゃおうかな♪
Sachi


*11/28(月)　ときめき♡クラス&カラダと心が潤い始める リップ&ボディーケアクリーム作り
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シンキングボール
私大好きなのでうれしい(^_-)-☆
ご都合よろしい方は是非お越しくださいね♪

 

11／14～11／17　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
→Today・11/14（月) センター北　10:30～
・11/15（火)　小机スポーツ会館　10:15～　＊予約制　予約について
・11/16（水) 新丸子　10:30～
・11/17（木) 新丸子　10:30～

 ★11月イベント

2月に作った自分だけのオリジナルアロマハンドクリームが最高。
今回はリップクリームも作っちゃいますよ(^^♪
*11/28(月)　ときめき♡クラス&カラダと心が潤い始める リップ&ボディーケアクリーム作り
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★発売中!
ＰＨＰ　のびのび子育て10月号　「自然な手当」
ブリージングストレッチ６ページ紹介されています！
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

（心身の）内側を観る

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

 

ブリージングストレッチが普通のストレッチとは違う特徴がいくつかありますが、その中の1つが内側を観察する「内観」

ストレッチをする前とした後にどんな変化があるのかを個々で観察

手（足）が暖かくなってきた
肩が下がってる
腰がスッと勝手に立つ
呼吸が楽になってきた
etc

様々な氣づきを感じることで自然治癒力が高まります!!

 

内観はストレッチしなくてもできます。

簡単内観法をご紹介します。

なるべく雑音がない静かな場所を選んでください。
正座や結跏趺坐（半結跏趺坐）、椅子に座ってなど姿勢が乱れない姿勢で軽く目を閉じます。
ギュッと閉じないでくださいね。

正座（椅子）の場合は手のひらを上にして腿の上に手を置き、結跏趺坐の方は手のひらを上に向け膝の上に置きましょう。
43054311 - ancient buddha status, selective focus.
（手のひらをしたに向けると交感神経が優位になり内観しずらくなります）

このままただ何も考えず、まずは3分。
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まったく何も考えずい3分できましたか?
私は毎回、あれこれと出てきます。

電気、消したかな?
今夜のごはんどうしよう?
右肩凝っているな～・・・無数に出てきます。

これは思考。つまり心の老廃物。

未消化の感情がありすぎて何も考えないはずが、出てきてしまう。
身体の老廃物以上に実は「心の老廃物」の方が厄介。

身体の老廃物は断食など食を改めて、ストレッチなどで排泄方向へ導けば改善できますが、心の老廃物は本人が自覚していないものまで抱えています。

 

内観はプチ瞑想

今日はスーパームーン
プチ瞑想の内観してみませんか？

 

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

kanaeru

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。

 

 

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冬の簡単健康法★摩（さす）る

おはようございます。

木枯らし1号が吹き、冬がスタート！
乾燥も感じられるようになりました。

今日は「ハンドクリームの日」
「い(1)い(1)手(ten=10)」の語呂合せと、平年の最低気温が10℃を割ってハンドクリームの需要が高まる頃であることからユースキン製薬が2000(平成12)年に制定したそうです!

あ!! オリジナルハンドクリームを作ってみませんか?
*11/28(月)ときめき♡クラス&カラダと心が潤い始める リップ&ボディーケアクリーム作り
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気温が下がり始めて暖房器具を使うようになってきているのではないでしょうか?
温風暖房の風は、細胞の水分を奪います。
少し塩氣ある野菜スープやおでんなどはこの時期の水分補給にも良いですよ(^^♪

 

11／10～11／16ブリージングストレッチYokohamaレッスン
→Today・11/10（木) 新丸子10:30～
・11/14（月) センター北10:30～
・11/15（火)小机スポーツ会館10:15～＊予約制予約について
・11/16（水) 新丸子10:30～

 ★11月イベント

2月に作った自分だけのオリジナルアロマハンドクリームが最高。
今回はリップクリームも作っちゃいますよ(^^♪
*11/28(月)ときめき♡クラス&カラダと心が潤い始める リップ&ボディーケアクリーム作り
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★発売中!
ＰＨＰ　のびのび子育て10月号　「自然な手当」
ブリージングストレッチ６ページ紹介されています！
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

冬の簡単基本健康法・・・摩る

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラスより

 

 立冬から寒さが益々、感じられいよいよコートを出し始めました。
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冬は乾燥対策と冷え対策が必須!!

寒さで体が縮こまっていく冬は血液循環が悪くなる為、さらに冷えを感じます。

滞りがちな血行不良を半身浴やストレッチで積極的に緩和していくことが冬の健康法の1つです。

（冬は大汗をかく半身浴はNG）

今日は日常生活の合間にできる超簡単冬の健康法をお届けします。

 手をこするようにします。
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実はこれだけでもOK(^^♪なんですが…

もう少しご紹介します。

腕をさすります
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胴体をさすります
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脚をさすります
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脚は萎えやすい内腿もさするといいですよ!

写真は立位ですが、座位でも構いません。

手をこするだけでもちょっとした日常の合間にできます。
「水分補給+さする」
ぜひ冬の間行ってみてくださいね(^_-)-☆

 

 

能くなる善くなる良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.

kanaeru

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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個人・少人数ブリージングストレッチ
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弾力ない骨盤と食欲

おはようございます。

霜月と言われる11月。
今年は11月に入った途端に氣温が下がりました。

今日は「立冬」
秋の氣から冬の氣がバトンを受け取る時。
これから冬の氣が少しずつ助走し、冬を迎えていきます。

11／7～11／15　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・11/8（火)　小机スポーツ会館　10:15～　＊予約制　予約について
・11/9（水) 新丸子　10:30～
・11/10（木) 新丸子　休講
・11/14（月) センター北　10:30～
・11/15（火)　小机スポーツ会館　10:15～　＊予約制　予約について



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2月に作った自分だけのオリジナルアロマハンドクリームが最高。
今回はリップクリームも作っちゃいますよ(^^♪
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

骨盤の弾力が衰えると食欲に走る

 

by 呼吸で人生をストレッチする（院長メルマガ） より

 

今日は「立冬」
暦上では冬ですが、体感的には秋。
冒頭で触れたように、リレーで秋の氣選手がバトンを冬の氣選手に渡して受け取る瞬間くらいの時。

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食欲旺盛で困っていませんか?

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私はこの数年間、秋に食欲が増して仕方ありません((+_+))
土用（昨日まで秋の土用）は衣替え期間「1日酵素断食しよう!」と比較的そんな思考になるのですが、秋だけは断食思考にならなくなってしまいました…

秋は食欲の秋とも言われますが、性欲の秋でもあります。

だから妊娠しやすい‼️

私たちの骨盤は夏至から少しずつ締まる方向へとスイッチが変わるのですが、スイッチが入り始めるのが秋。涼しい風と共に骨盤が引き締まっていき、性欲が高まっていきます。
この高まった性欲の影響で、芸術、スポーツなどに発展していきます。
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しかし…
骨盤がうまく引き締まらない弾力のない骨盤は「食欲」へと発展。

 

弾力のある骨盤づくりはストレッチだけでなく日々の生活習慣の見直しでも改善できますよ!
★16時間酵素断食
★夜の半身浴

上記をなるべく行っていますが、食欲に走るということは骨盤に弾力がない証拠。
自分ではやっているつもりですが、半身浴を休んだり、16時間が13時間だったり
特に秋口から多かった氣がします。
失敗は成功のもと!!
見直しスタートです♪

 

能くなる　善くなる　良くなる

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「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
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肌で季節を感じる

おはようございます。

今日は「文化の日」
国民の祝日に関する法律　第2条によると「自由と平和を愛し、文化をすすめる」ことを趣旨とした
明治天皇の誕生日でもあります。

11／3～11／8リージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・11/3（木) 新丸子　休講
・11/8（火)　小机スポーツ会館　10:15～　＊予約制


★11月イベント

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★発売中!
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

肌で季節を感じていますか?

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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4日後は「立冬」
「立春」「立夏」「立秋」「立冬」 各季節の氣が立つ日

季節(秋)と季節（冬）がせめぎあっている今頃…「冬の氣配を感じていますか?」

 

氣(氣配)は何で感じるのか?
寒さ、風の冷たさ、空氣の乾きetc　これらは全て肌で感じています!!
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肌=皮膚で、皮膚は肺と関係が深く、肺の働きが弱いと皮膚感覚が鈍ります。

冬の氣配が感じられないな～という方は肺がくたびれているのかもしれません!!

ニュースで知ったのですが、1997年以降マイコプラズマ肺炎が今年最多の流行‼️

初秋の長雨が調子を狂わせてしまったのかもしれません。

肺(肺経)は秋、旺盛に働く経絡

冬を迎える前に肺を整えておきましょう! →　肺の働きを助ける手指のストレッチ

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/