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私のおしゃれ手帖

ただいま発売中「大人のおしゃれ手帖」にブリージングストレッチが掲載されています。

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テーマは「更年期を快適に過ごす」毎日できるストレッチ

女性がもっとも美しく輝くのは更年期から　ｂｙ書籍「しあわせを引き寄せるカラダ」

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ブリージングストレッチでは更年期は閉経前後。
妊娠する機能がなくなる分、自分のためにエネルギーを使える。
つまり自分が本当にやりたいことをやれる素敵なこと。
でも更年期障害という不快症状があるとそれどころじゃありませんよね。

そんな素敵な時を迎えている方には嬉しい更年期プログラム
が紹介されています。

こんな感じですよ。
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付録のおしゃれながまぐち長財布
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きちんと読まれたい方は是非、書店でお買い求め下さいね！
ブリージングストレッチYokohama　ときめき♡クラス（女性クラス）でも
更年期向けのストレッチを取り入れています(^^♪

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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個人・少人数ブリージングストレッチ

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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・

「なかなか都合が合わず受講ができない」 「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」 「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」 出張教室承ります。

(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。

https://breathing-yokohama.com/contact/　2～3日以内にご返信させて頂きます

 

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１６時間酵素断食の目的

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

16時間酵素断食の目的は
腸を綺麗にすること

ｂｙ　書籍　しあわせを引き寄せるカラダ　より

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 【16時間酵素断食】
夜２0～21時までに食事は済ませ、午前中を常温の水や酵素ドリンクなど良質な水分、腸を温めてくれる温かいお味噌汁（具なしですよ）などで過ごすだけ。
どうしてもお腹が空いてしまう方は常温で熟したフルーツなら食べても大丈夫です。

「断食」というと辛いイメージがあり、耳を傾けてくれない方が少なくありません。
わかります！
かつての私がそうでしたから・・・
 
 
でもね、ブリージングストレッチがお勧めしている「１６時間酵素断食」は
食を断つのではなく、腸を綺麗にすることが目的

 
だから１日中、全く口にしない断食とは違い、午前中の排泄Timeを良質な水分だけで過ごす
というものなの。
 
まだ梅雨入りされていない地域もありますが、そろそろ全国的に梅雨の季節。
 
梅雨は湿気により体内の汚れた水（汚水）が停滞。もっとも溜まる場所が腸
 
梅雨の不調時は汚水が原因であることが多いので「16時間酵素断食」をされると症状の緩和が期待できます。
 
汚水が腸に溜まっていると、胃腸は下垂。
梅雨特有の足のむくみが起こりますし、胃腸の働きは悪く、肩こりを引き起こします。
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さらに女性は腸が下垂すると子宮・卵巣は押し潰され、これが原因で婦人科系疾患で悩まれている方は少なくありません。
むくみが取れない、胃腸が弱い、婦人科系疾患でお悩みの方は16時間酵素断食をお勧めします。

 

 


あ！良質な水分といえば・・・
１年に１度、この時期だけ数量限定発売の「春のブリージング特醸酵素」完売しました。
特醸ブリージング酵素 

私は初めて「16時間酵素断食」にTRYした時、お腹が空かず、むしろ快適感を得ました。
それからずっと続けています。
辛くて無理するのが大の苦手な私でも簡単に出来ましたよ♪
週１回でもいいから、TRＹして下垂した内臓を元に位置に誘導しませんか？

 

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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個人・少人数ブリージングストレッチ

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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・

「なかなか都合が合わず受講ができない」 「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」 「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」 出張教室承ります。

(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。

https://breathing-yokohama.com/contact/　2～3日以内にご返信させて頂きます

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ワタシカフェVOL.6♡

7/12(日)　13(月)　横浜市センター北 Mathildaにて『ワタシカフェ』開催

磯山みどりさんがプロデュースする セレクトショップ「Mathilda」
他にはないファミリーセール(定価の50%off～)開催されます。掘り出し物がみつかっちゃいますよ!

詳しくはコチラ
https://www.facebook.com/events/526398580847831/

今回は梅雨の晴れ間になりそうで、とっても楽しみです(*^-^*)

＜Mathilda住所＞
横浜市都筑区中川中央１丁目8-11 グランドールセンター北1F

行列が出来るサプライズランチに遭遇出来ちゃうかもしれませんよ（笑）
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ブリージングストレッチ “ときめきクラス”も参加させて頂きます♪

７月12日（日）11：00Ｏｐｅｎ

ブリージング酵素ドリンクを試飲頂きながら、店内をお楽しみください。

 

７月13日（月）10:30～

ブリージングストレッチ　ときめき♡クラスがありますよ～音譜

＊↓ストレッチは近くのスタジオをお借りして行っています
http://ameblo.jp/micasamantha/entry-11939131254.html


ブリージングストレッチときめきクラス受講者様は「ブリージング酵素」を4,500円（税込）販売させて頂きます。

Happy(幸運)を引き寄せるカラダを作ってたくさんのHappyをGetしましょう！

 

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

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個人・少人数ブリージングストレッチ

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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・

「なかなか都合が合わず受講ができない」 「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」 「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」 出張教室承ります。

(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。

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アキレス腱②

<ブリージングストレッチひとことmemo>

アキレス腱が縮むと・・・
腰から首にかけてが緊張してしまうため
背部の不快感が生じやすい

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

先ずはアキレス腱①の補足です。
アキレス腱定番ストレッチ↓コレ
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注意点
つま先が外側に向かないよう修正
（痛みが出るようなら、痛まない程度で構いません）
そして　アゴが上がらないように
↑ここまでが前回の注意点

今回の補足
なるべく踵をつき、膝裏を伸ばしましょう！

前回は「アキレス腱が縮んでしまうとアゴが上がってしまい不眠になりやすい」
でしたね

下の図をご覧ください
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 (図解　よくわかる東洋医学より)

膀胱系という経絡の背面部です
(膀胱系は目からから頭頂を経て上図のラインへ続く最大の経絡)

＜本日のブリージングストレッチひとことmemo＞
アキレス腱が縮むと腰から首にかけてが緊張 とはこのラインのこと
膀胱系は体内の「水」と関連があります。


又、このラインが緊張すると腰や背中の張り感が出て、背部や首の不快を感じられる方が多いのです（>□<)”

実際に背中・腰の凝りや痛みを訴える方はかなり多いですね
背部が下へ更に後頭部も下へ引っ張られるのでアゴが上がりやすく 後頭部は緊張．
そして頭の筋肉も緊張して眠氣が起きないんですね。

前回のストレッチが出来た方は下のストレッチにチャレンジしてみましょう

IMG_4183正座から片脚を立膝にして、踵をなるべく身体に引き寄せます。（踵がしっかり付く位置）
その姿勢のまま胸で膝を押していくように。少し前傾姿勢にすると、立膝側のアキレス腱が良く伸びますよ！

 

 


「アキレス腱ストレッチ」と「梅雨向けストレッチ」もおすすめです。
「えっ、どんなストレッチだったっけ???」 の方はこちら
アキレス腱①
梅雨向けストレッチ①
梅雨向けストレッチ②

このストレッチをやった日
40分半身浴は汗が出る出る～
おまけに「垢」も凄い出ました
(お食事中の方ごめんなさい)

垢も老廃物

 

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水と痛み②

 

＜ブリージングストレッチ ひとことmemo＞

湿気大国である日本

身体に溜まった余分な水分を抜かないまま

水分を摂りすぎると、更に余分な水分が溜まる

by 呼吸で人生をストレッチする 　（古久澤院長メルマガより）

 

体内に余分な水が溜まっている「水毒」特有症状はアレルギー疾患や膝痛、坐骨神経痛、高血圧症etc　くわしくは　「水と痛み」

私達が住む日本は「湿気大国」

特に梅雨期は湿度が非常に高い上に、湿気が蒸発しづらい為、家の中はジメジメしています。

部屋に置いた湿気取りを見て「こんなに湿気があったの」と想われたことありませんか？

体内も同じ！

余分な水が抜けない＝蒸発できないのに水を多く摂取していると体内の余分な水は溜まる一方。

それも余分な水の行先は「腸」

腸(お腹)に水が溜まっていると、重みで胃腸は下垂。当然、胃腸の調子が悪くなり、脚もむくみやすくなります。ですから胃腸の調子が悪くて、脚のむくみがある方を始め、水毒特有症状をお持ちの方はお腹の余分な水を抜くことが先決です！

今の季節は半身浴をすると汗が出始める時間も早いですから、体調不良以外であれば20分でOK

汗は尿の6倍の毒素を出してくれます。

そして水分を摂取する際のPOINT「チビリチビリ」と喉を潤すように飲むこと。

一氣に飲むと腎臓に負担がかかってしまいますので、少しずつ飲みましょう。

そうそう「1日2Lの水を飲む」健康法がありましたね。喉が渇いていなければ無理に飲む必要はないですからね～　　「 ミネラルウォーター1日2L?」

 

 

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個人・少人数ブリージングストレッチ

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