日: 2015年7月10日

<ブリージングストレッチひとことmemo>

アキレス腱が縮むと・・・
腰から首にかけてが緊張してしまうため
背部の不快感が生じやすい

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

先ずはアキレス腱①の補足です。
アキレス腱定番ストレッチ↓コレ

注意点
つま先が外側に向かないよう修正
（痛みが出るようなら、痛まない程度で構いません）
そして　アゴが上がらないように
↑ここまでが前回の注意点

今回の補足
なるべく踵をつき、膝裏を伸ばしましょう！

前回は「アキレス腱が縮んでしまうとアゴが上がってしまい不眠になりやすい」
でしたね

下の図をご覧ください

(図解　よくわかる東洋医学より)

膀胱系という経絡の背面部です
(膀胱系は目からから頭頂を経て上図のラインへ続く最大の経絡)

＜本日のブリージングストレッチひとことmemo＞
アキレス腱が縮むと腰から首にかけてが緊張 とはこのラインのこと
膀胱系は体内の「水」と関連があります。

又、このラインが緊張すると腰や背中の張り感が出て、背部や首の不快を感じられる方が多いのです（>□<)”

実際に背中・腰の凝りや痛みを訴える方はかなり多いですね
背部が下へ更に後頭部も下へ引っ張られるのでアゴが上がりやすく 後頭部は緊張．
そして頭の筋肉も緊張して眠氣が起きないんですね。

前回のストレッチが出来た方は下のストレッチにチャレンジしてみましょう

正座から片脚を立膝にして、踵をなるべく身体に引き寄せます。（踵がしっかり付く位置）
その姿勢のまま胸で膝を押していくように。少し前傾姿勢にすると、立膝側のアキレス腱が良く伸びますよ！

 

 

「アキレス腱ストレッチ」と「梅雨向けストレッチ」もおすすめです。
「えっ、どんなストレッチだったっけ???」 の方はこちら
アキレス腱①
梅雨向けストレッチ①
梅雨向けストレッチ②

このストレッチをやった日
40分半身浴は汗が出る出る～
おまけに「垢」も凄い出ました
(お食事中の方ごめんなさい)

垢も老廃物

 

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
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出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

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下記よりお問い合わせください。
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＜ブリージングストレッチ ひとことmemo＞

湿気大国である日本

身体に溜まった余分な水分を抜かないまま

水分を摂りすぎると、更に余分な水分が溜まる

by 呼吸で人生をストレッチする 　（古久澤院長メルマガより）

 

体内に余分な水が溜まっている「水毒」特有症状はアレルギー疾患や膝痛、坐骨神経痛、高血圧症etc　くわしくは　「水と痛み」

私達が住む日本は「湿気大国」

特に梅雨期は湿度が非常に高い上に、湿気が蒸発しづらい為、家の中はジメジメしています。

部屋に置いた湿気取りを見て「こんなに湿気があったの」と想われたことありませんか？

体内も同じ！

余分な水が抜けない＝蒸発できないのに水を多く摂取していると体内の余分な水は溜まる一方。

それも余分な水の行先は「腸」

腸(お腹)に水が溜まっていると、重みで胃腸は下垂。当然、胃腸の調子が悪くなり、脚もむくみやすくなります。ですから胃腸の調子が悪くて、脚のむくみがある方を始め、水毒特有症状をお持ちの方はお腹の余分な水を抜くことが先決です！

今の季節は半身浴をすると汗が出始める時間も早いですから、体調不良以外であれば20分でOK

汗は尿の6倍の毒素を出してくれます。

そして水分を摂取する際のPOINT「チビリチビリ」と喉を潤すように飲むこと。

一氣に飲むと腎臓に負担がかかってしまいますので、少しずつ飲みましょう。

そうそう「1日2Lの水を飲む」健康法がありましたね。喉が渇いていなければ無理に飲む必要はないですからね～　　「 ミネラルウォーター1日2L?」

 

 

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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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