<ブリージングストレッチひとことmemo>
疲れ目・視力低下にお勧めストレッチ
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
赤のラインが目の調整点
視力が悪い方は、このラインがカチカチ
今日ご紹介するストレッチは、このラインを3～4ヶ所 指で押して刺激を与えるストレッチ！
だいたい●の辺りを3～４カ所押します
①先ずは「盆の窪」と呼ばれる真ん中の部分両手親指を揃えて（または重ねて）ゆっくりアゴを
上げていきながら親指は斜め上へ突き上げるようにします。
この時、息をゆっくりと吐きましょう。10秒ほど押したら吸いながらアゴを下ろします。
②次に今押した場所から親指1本分ぐらい左右に移動。
先程と同じようにアゴを上げて親指で押します。
③また親指１本分ぐらい左右に移動して押していき、3～4ヵ所押していきましょう。
こんな感じです↓
無意識に肩が上がりやすくなります。
するとスッキリするはずが、更に肩回りの不快を作ってしまうので、肩に力が入らないように注意しましょう！
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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