こんばんは！
今日の関東は氣持ち良い晴天でした。
【お知らせ】
6／20～6／27ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・6/21(火)10:15～ 小机スポーツ会館
・6/22（水)新丸子 10:30～ プラチナクラス 13:00～プライベート
・6/23（木)新丸子 10:30～ プラチナクラス
★6月27日（月） ときめき♡クラス&アロマで楽しむ スプレー作り
＊7.8月イベント
7/25（月） ときめき♡クラス&お片付けワークショップ
8/29 （月）ときめき♡クラス&ヌメロロジー・プチ講座
★ブリージングストレッチ 「日経Health ベスト版 人生が変わるストレッチ」 掲載
発売中!
<ブリージングストレッチひとことmemo>
深い呼吸へ導くストレッチ②
by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ より
脚を腰幅よりやや広めに開き、身体の後ろで左右の指をしっかりと組みます
膝を軽く曲げて、息を吐きながら前へ上半身を倒し、頭を下げて、首・上半身に力みが入らないようにしながら倒せるところまで倒します。
組んだ親指は背中から遠く前方へ。自然呼吸で膝を軽くバウンド。
膝をﾊﾞｳﾝﾄさせることが辛い方は、無理にバウンドせずに、自然呼吸を繰り返すだけでもいいです。
ゆっくり身体を起こします。
血圧が高い方
このストレッチは、頭を下げるため血が一気に頭へ上ります。
その為、早く戻すと「ふらつき」や「氣分が悪くなる」こともありますので無理をせずにゆっくり戻しましょう。前に倒している時間も長くならないように注意です。
きつい方はタオルを使いましょう。
タオルを後ろ手（肩幅程度）で持ち、上記と同じ要領で前へ上半身を倒します。
梅雨は湿気の影響を受け、皮膚呼吸がしずらくなりますので、呼吸が浅くなりやすい時期でもあります。
親指は肺・大腸の経絡が流れていて呼吸器と関連があります。
呼吸器の経絡・胸をストレッチさせて、呼吸器が働きやすいように誘導。
深い呼吸へ導いてあげましょう
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
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