仙腸関節のストレッチで歪みも緩和

2018年4月16日

おはようございます。

週末は春の嵐。
氣温差激しい日々が続いていますが、今朝は少し低めの氣温予報。
でも週末は真夏日を記録しそうです。
寒暖差で骨盤を捻れないように手当を忘れずにしましょう!!「寒暖差と骨盤の捻じれ」

今日は新月。
そして明日4月17日から5月4日まで「春の土用」ですね。

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<ブリージングストレッチひとことmemo〉

仙腸関節のストレッチで歪みも緩和

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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4月スケジュール            ■5月スケジュール

4/164/24ブリージングストレッチYokohamaレッスン
4/16(月)野毛 12:30
4/17() 小机スポーツ会館11:00
4/18(水) 新丸子10:30
4/19(木) 新丸子10:30
4/23(月)野毛 10:30〜
4/24 () 小机スポーツ会館11:00

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 冒頭でも触れましたが、明日から春の土用。

骨盤の弾力が乏しいとこれから迎えるGWを楽しめないかもしれません!

春は骨格が緩んで、冬の間に溜め込んでいたものを出していく季節。
出し切きれない未消化物が残っていると、、、
俗にいう「5月病」を招きやすくなります。
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骨盤の弾力が乏しくなる原因

それは「仙腸関節」

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仙腸関節は「腸骨」と「仙骨」の間の関節で
ここが緩むと骨盤が開き
引き締まると骨盤が締まります。


私もそうですが(^^;
この仙腸関節の動き自体が悪く、歪んでいる方が多い
骨盤の弾力が乏しくなっています。

春の土用に入りますが、春が終わっていない今こそ
メンテナンスしておきましょう(^O^)/

 

簡単にできる仙腸関節のストレッチをご紹介します。

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右足前、左足を体側にした胡坐崩しの姿勢で、両手を前につきます。

鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながらできる範囲で前屈。
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30秒ほどしたら、ゆっくりと体を起こして、ひと息。

足を組み変えて、同様に行います。
img_6202.jpg

このストレッチで、左右差はありましたか?

 

左右差は仙腸関節の歪み

やりづらい方の仙腸関節の動きが悪いので、
やりづらかった方をもう1回行いましょう。

仙腸関節の歪みが緩和できます♪

 

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました

能くなる善くなる良くなる

Everyday, in every way I’m gettingbetter and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★

毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~ 体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ 小数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com