仙腸関節のストレッチで歪みも緩和

<ブリージングストレッチひとことmemo〉

仙腸関節のストレッチで歪みも緩和

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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 冒頭でも触れましたが、明日から春の土用。

骨盤の弾力が乏しいとこれから迎えるGWを楽しめないかもしれません!

春は骨格が緩んで、冬の間に溜め込んでいたものを出していく季節。
出し切きれない未消化物が残っていると、、、
俗にいう「5月病」を招きやすくなります。
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骨盤の弾力が乏しくなる原因

それは「仙腸関節」

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仙腸関節は「腸骨」と「仙骨」の間の関節で
ここが緩むと骨盤が開き
引き締まると骨盤が締まります。


私もそうですが(^^;
この仙腸関節の動き自体が悪く、歪んでいる方が多い
骨盤の弾力が乏しくなっています。

春の土用に入りますが、春が終わっていない今こそ
メンテナンスしておきましょう(^O^)/

 

簡単にできる仙腸関節のストレッチをご紹介します。

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右足前、左足を体側にした胡坐崩しの姿勢で、両手を前につきます。

鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながらできる範囲で前屈。
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30秒ほどしたら、ゆっくりと体を起こして、ひと息。

足を組み変えて、同様に行います。
img_6202.jpg

このストレッチで、左右差はありましたか?

 

左右差は仙腸関節の歪み

やりづらい方の仙腸関節の動きが悪いので、
やりづらかった方をもう1回行いましょう。

仙腸関節の歪みが緩和できます♪

 

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました

能くなる善くなる良くなる

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