土用向け(脾系)ストレッチ



<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

 土用向けストレッチ

 

by  ブリージングストレッチ院本院 教室 より

*****************************************

ブリージングストレッチDVD PV↓
 https://breathing-yokohama.com/info_20171008/

****************************************

 2017年 秋の土用真っ只中(10/20~11/6)
*秋の土用間日:10/23.25.27.11/4.6

土用は消化器系を労わるでしたね(*^-^*)

食欲の秋と土用

 今日は脾系ストレッチをご紹介します。

 

img_7859.jpg
①長座になります。

img_7860.jpgimg_7873.jpg
②左足の足先がお尻の横に来るように膝を曲げます。(この時、足首は曲げない)
両手は後ろへつきます。

 

img_7874-1.jpgimg_7875-1.jpg
③方肘ずつ床につく。次に肘を片方ずつ抜いて仰向けになります。

img_7876-1.jpgimg_7877-1.jpg
④両手を頭上に伸ばします。
⑤右手で左手首をつかみ、左体側を縦に伸ばす意識。息を吐きながら、浮いている左膝をゆっくり
床につけるように下げていきます。
そのまま30秒から1分ほど深呼吸。

 

img_7879-1.jpg
⑥両手をゆっくり下ろし、左膝をゆっくり解放します。
(腰を反らしていたので、ゆっくりと)

img_7880-1.jpgimg_7883-1.jpg
⑦左膝を上のように曲げ、両手で膝を抱え、あごを引いて膝とおでこを近づけるように丸くします。10~20秒ほど深呼吸をしたら、頭を床につき左膝を解放し、ひと休み。
右足も同様に行いましょう。

 

④で膝の周辺や腿の前側が突っ張る、痛いとか、腰がきつい(痛い)のは、消化器(内臓)疲弊、下垂している証拠です。
無理のない範囲で、このストレッチを行うことと、16時間酵素断食をおすすめします!!

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛・桜木町)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください