月別アーカイブ: 2017年10月

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土用向け(脾系)ストレッチ

2017年10月30日

おはようございます。

2週続けて台風到来。台風は関東を通過しましたが、台風22号の影響で冬型の気圧配置になり、今日は木枯らし1号が吹くかもしれないそうです。





<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

 土用向けストレッチ

 

by  ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★10/30~11/7 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/30(月)野毛 10:30~
・10/31(火)小机スポーツ会館 11:00~
 ・11/1(水) 新丸子 10:30~
・11/2(木) 新丸子 10:30~
・11/6(月)野毛 10:30~ 
・11/7(火)小机スポーツ会館 11:00~

ブリージングストレッチDVD PV↓
 http://breathing-yokohama.com/info_20171008/

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 秋の土用真っ只中(10/20~11/6)
*秋の土用間日:10/23.25.27.11/4.6

土用は消化器系を労わるでしたね(*^-^*)

食欲の秋と土用

 今日は脾系ストレッチをご紹介します。

 

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①長座になります。

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②左足の足先がお尻の横に来るように膝を曲げます。(この時、足首は曲げない)
両手は後ろへつきます。

 

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③方肘ずつ床につく。次に肘を片方ずつ抜いて仰向けになります。

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④両手を頭上に伸ばします。
⑤右手で左手首をつかみ、左体側を縦に伸ばす意識。息を吐きながら、浮いている左膝をゆっくり
床につけるように下げていきます。
そのまま30秒から1分ほど深呼吸。

 

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⑥両手をゆっくり下ろし、左膝をゆっくり解放します。
(腰を反らしていたので、ゆっくりと)

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⑦左膝を上のように曲げ、両手で膝を抱え、あごを引いて膝とおでこを近づけるように丸くします。10~20秒ほど深呼吸をしたら、頭を床につき左膝を解放し、ひと休み。
右足も同様に行いましょう。

 

④で膝の周辺や腿の前側が突っ張る、痛いとか、腰がきつい(痛い)のは、消化器(内臓)疲弊、下垂している証拠です。
無理のない範囲で、このストレッチを行うことと、16時間酵素断食をおすすめします!!

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

gogyou_zoufu

食欲の秋と土用

2017年10月23日

おはようございます。

本日、11:00~のatumaru(片倉町)クラスは休講です。

10月31日はHalloween
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日本で、かなりポピュラーなイベントになったハロウィン。
今年のハロウィンは(31日)火曜日なので、今週末は仮装を
多くみられそうですね。

 

昨年はピコ太郎予想!
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予想通りピコ太郎が街に出没していました笑

 

今年は…
ブルゾンちえみwithb???
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アキラ100%やサンシャイン池崎も気になりますが
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気温を考慮すると・・・(´∀`*)ウフフ

引用;ワタナベエンターテインメント、Sony Music、ピコ太郎オフィシャルサイトより

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

 土用は消化器を労わる

 

by  ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★10/23~10/31 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/23(月)atumaru(片倉町) 11:00~休講です。
・10/24(火)小机スポーツ会館 11:00~
 ・10/25(水) 新丸子 10:30~
・10/26(木) 新丸子 10:30~
・10/30(月)野毛 10:30~ 
・10/31(火)小机スポーツ会館 11:00~

ブリージングストレッチDVD PV↓
 http://breathing-yokohama.com/info_20171008/

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 秋雨が続き、大型台風21号が日本を横断中。
台風が過ぎると気温は25度前後になるとか・・・
季節外れの暑さや寒さに加えて、雨が続き心身共に不調の方が多いですね。

先週金曜日(20日)から土用に入りました。
 

土用は、五行で「脾」に分類
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土用期間は五臓の「脾」を労わるといいと言われています。
特に夏の冷たい飲食で「脾」が疲れている方が多いそうです。
(私もその1人)

「脾」とは主に胃腸のことで、日本人はもともと胃の粘膜が薄いので
「脾」も弱い方が多いようです。

土用に「脾」を労わると良いのか?

胃腸がきちんと働いていれば、食べた物を消化吸収して
「気」や「血」を作り出すからです。

食欲の秋、美味しいものを食べても・・・
胃腸が疲れて働きが悪くなると、体に不要なものを溜めこむので
むくみや体重増加などの不調につながります。

「脾」の働きと不調について調べました。

食べ物を消化吸収し、体を栄養する気・血・津液(水)を作りだす。
不調・・・冷え、風邪を引きやすい、疲れがとれない、生理不順、胃腸の不調、
食後の眠気など

■血管を保護したり、内臓や皮膚のたるみを防ぐ働きがあります。
不調・・・不正出血、内出血、顔のたるみ、シワなど

■体内の水分代謝を維持
不調・・・冷え、むくみ、アレルギー性鼻炎

【養生】
・生もの、冷たい物、甘い物の摂りすぎに注意する。
・昼間はよく活動し、夜は十分に体を休めましょう。
・消化の良い物を中心に食べ、食べ過ぎに注意する。

ブリージング的に言えば
午前は良質な水分で過ごして内臓を休め、夜は半身浴で腎臓を始め内臓を温めるです!!

秋の土用は11月6日まで。
胃腸の調子が悪い方は是非、酵素断食と半身浴を試してみてください(^^♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

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10月23日について

2017年10月23日

神奈川東部に大雨・洪水警報が発令されています。
首都圏ではJRを始め、公共機関の運転見合わせまたは大幅に減らして運行。
交通機関に影響が予想されるため、本日11:00~ストレッチクラス(atumaru片倉町)は休講
とさせて頂きます。

本日のレッスンの振替はございません。
よろしくお願いいたします。

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センチメンタル感情を緩和させるストレッチ

2017年10月16日

おはようございます。

先週は9月初旬頃(気温29度)の陽気から一転。
翌日は気温が急激に下がり11月初旬頃(気温14度)の陽気に。
「いよいよ衣替えだなぁ」と感じました。
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暦的にも、もうすぐ秋の土用。
(2017年秋の土用は10月20日〜11月6日)
秋から冬への移行期間を迎えます。

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 センチメンタル感情を緩和させるストレッチ

by  ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★10/16~10/24 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/16(月)野毛 10:30~
・10/17(火)小机スポーツ会館 11:00~
 ・10/18(水) 新丸子 10:30~
・10/19(木) 新丸子 10:30~
・10/23(月)atumaru(片倉町) 11:00~ *野毛ではありません。ご注意下さい。
・10/24(火)小机スポーツ会館 11:00~

ブリージングストレッチDVD PV↓
 http://breathing-yokohama.com/info_20171008/

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 一気に冬を迎えてしまったような陽気。
体は一層、ギュッと引き締まっています。
秋は骨盤が最も動く(春も)季節なので、骨盤の手当が重要になりますが、
骨盤そのもの以外で手当することも可能です。

肩胛骨は別名、上半身の骨盤
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肩胛骨の動きは骨盤の動きを表し、肩胛骨周囲の強張りと胸の縮みは
比例します。

前回のブログ「センチメンタルな氣分と肺」で申し上げたように
胸が委縮すると悲観感情が起こりやすい

そこで今日は
「胸の縮みと肩胛骨の内側をクリーニングするストレッチ」

 

うつ伏せに寝ます。
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左手を真横に出し、右手は肘を曲げて床に手をつきます。

 

 

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右膝を曲げて、右手で床を押しながら右足を体の後ろ側へ移動させます。

 

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右足裏を床につき、右膝をなるべく天井方向へ向けます。そして右手を
真横に伸ばします。

 

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右手手のひらを天井へ向け、右手を床から離し、天井方向を通り左手と
握手するように、体後方へ移動させます。

 

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両手をつないだら左肩胛骨の内側を小さく締めたり緩めたりするように
右膝でゆらゆら~とリードしながら微振動で自然呼吸で約30秒。

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両手を解放してスタート姿勢にゆっくり戻りましょう。
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ひと休みしたら、反対も行います。

両手が届かない場合は・・・
右手を巻き付けるように腰ラインへ置いてゆらゆら微振動
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手をつなぐことが楽にできる方は…
左手の手首を折り曲げて、左手の手のひらを右の手のひらでフタをするように
合わせて、ゆらゆら微振動
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秋が深まってくるにつれて、肩胛骨も締まってきます。
締まる前にしっかり肩胛骨内側に付着している老廃物をクリーニング。
肺の機能を高めて快適な秋を過ごしましょう♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
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毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

oyayubi_hara

センチメンタルな氣分と肺

2017年10月9日

おはようございます。

ブリージングストレッチDVDのPV↓が出来上がりました!!
「ブリージングストレッチDVD PV」
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発売日などの詳細は決定次第、お知らせいたします(^_-)-☆

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

胸が委縮すると悲観感情が起こりやすい

 

by  ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★10/9~10/17 ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・10/10(火)小机スポーツ会館 休館日の為、休講
・10/11(水) 新丸子 10:30~
・10/12(木) 新丸子 10:30~,野毛 13:15~
・10/16(月)野毛 10:30~
・10/17(火)小机スポーツ会館 11:00~

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先週は11月初旬のような陽気で受講者の中で「風邪引いたかも?」という声を多く耳にしました。
kafunnsyou

 

咳や鼻水が出ていたりしていませんか?

肺の疲れを抜く為に、このような症状が起こりやすい時期
また風邪ではないけど「センチメンタルな氣分」にもなりやすいのも今頃。

センチメンタルと言えば
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私は松本伊代さんの「センチメンタルジャーニー」がすぐに頭に浮かびます。
この曲は1981年10月リリース。まさに今頃です!

リリースされた頃、センチメンタルの意味も分からないまま「伊代はまだ16だから〜」と友達と歌っていた小学生時代。
季節と感情を歌詞にされていたことを今になって気付く…
人は何歳になっても学び成長し続ける
と院長がよくおっしゃるのですが、その言葉が身に沁みます(^^;

さて「センチメンタル」を辞書で調べて見ると・・・
悲哀の感情に動かされやすく,涙もろいさま。
感慨にふけるさま。

 肺は悲しみの感情を担当。
肺の機能が低下すると悲観的な感情が起こりやすくなります。

肺の滞りを緩和してあげることでこの時期特有の呼吸器系のトラブルや感情の手当ができます(^_-)-☆

 

そこで今日は
「仕事中や電車・バスでもできる肺の滞りを緩和する手のひらほぐし」

oyayubi_hara

左手親指下の腹の部分。ここに肺の状態が表れていて
肺が疲れている方は、ここが凝っています。
凝っている人は、自分で丁寧にマッサージしてあげ
ましょう。

 

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左手の親指下の腹部分を右手の指先(親指除く)四指で
指圧するようにほぐしましょう。

反対の右手も行います。
凝りが強いほど、そちら側の肺の機能が低下していますので、
丁寧にほぐしましょう!!

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com