おはようございます。
日本で、かなりポピュラーなイベントになったハロウィン。
今年のハロウィンは(31日)火曜日なので、今週末は仮装を
多くみられそうですね。
昨年はピコ太郎予想!
予想通りピコ太郎が街に出没していました笑
今年は…
ブルゾンちえみwithb???
アキラ100%やサンシャイン池崎も気になりますが
気温を考慮すると・・・(´∀`*)ウフフ
引用;ワタナベエンターテインメント、Sony Music、ピコ太郎オフィシャルサイトより
ブリージングストレッチで身体も心も穏やかに
<ブリージングストレッチひとことmemo>
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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ブリージングストレッチDVD PV↓
https://breathing-yokohama.com/info_20171008/
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今日は脾系ストレッチをご紹介します。
②左足の足先がお尻の横に来るように膝を曲げます。(この時、足首は曲げない)
両手は後ろへつきます。
③方肘ずつ床につく。次に肘を片方ずつ抜いて仰向けになります。
④両手を頭上に伸ばします。
⑤右手で左手首をつかみ、左体側を縦に伸ばす意識。息を吐きながら、浮いている左膝をゆっくり
床につけるように下げていきます。
そのまま30秒から1分ほど深呼吸。
⑥両手をゆっくり下ろし、左膝をゆっくり解放します。
(腰を反らしていたので、ゆっくりと)
⑦左膝を上のように曲げ、両手で膝を抱え、あごを引いて膝とおでこを近づけるように丸くします。10~20秒ほど深呼吸をしたら、頭を床につき左膝を解放し、ひと休み。
右足も同様に行いましょう。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛・桜木町)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
<ブリージングストレッチひとことmemo>
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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ブリージングストレッチDVD PV↓
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■食べ物を消化吸収し、体を栄養する気・血・津液(水)を作りだす。
不調・・・冷え、風邪を引きやすい、疲れがとれない、生理不順、胃腸の不調、
食後の眠気など
■血管を保護したり、内臓や皮膚のたるみを防ぐ働きがあります。
不調・・・不正出血、内出血、顔のたるみ、シワなど
■体内の水分代謝を維持
不調・・・冷え、むくみ、アレルギー性鼻炎
【養生】
・生もの、冷たい物、甘い物の摂りすぎに注意する。
・昼間はよく活動し、夜は十分に体を休めましょう。
・消化の良い物を中心に食べ、食べ過ぎに注意する。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛・桜木町)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
おはようございます。
先週は9月初旬頃(気温29度)の陽気から一転。
翌日は気温が急激に下がり11月初旬頃(気温14度)の陽気に。
「いよいよ衣替えだなぁ」と感じました。
暦的にも、もうすぐ秋の土用。
(2017年秋の土用は10月20日〜11月6日)
秋から冬への移行期間を迎えます。
<ブリージングストレッチひとことmemo>
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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★10/16~10/24 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/16(月)野毛 10:30~
・10/17(火)小机スポーツ会館 11:00~
・10/18(水) 新丸子 10:30~
・10/19(木) 新丸子 10:30~
・10/23(月)atumaru(片倉町) 11:00~ *野毛ではありません。ご注意下さい。
・10/24(火)小机スポーツ会館 11:00~
ブリージングストレッチDVD PV↓
https://breathing-yokohama.com/info_20171008/
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そこで今日は
「胸の縮みと肩胛骨の内側をクリーニングするストレッチ」
うつ伏せに寝ます。
左手を真横に出し、右手は肘を曲げて床に手をつきます。
右膝を曲げて、右手で床を押しながら右足を体の後ろ側へ移動させます。
右足裏を床につき、右膝をなるべく天井方向へ向けます。そして右手を
真横に伸ばします。
右手手のひらを天井へ向け、右手を床から離し、天井方向を通り左手と
握手するように、体後方へ移動させます。
両手をつないだら左肩胛骨の内側を小さく締めたり緩めたりするように
右膝でゆらゆら~とリードしながら微振動で自然呼吸で約30秒。
ひと休みしたら、反対も行います。
★両手が届かない場合は・・・
右手を巻き付けるように腰ラインへ置いてゆらゆら微振動
★手をつなぐことが楽にできる方は…
左手の手首を折り曲げて、左手の手のひらを右の手のひらでフタをするように
合わせて、ゆらゆら微振動
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
おはようございます。
ブリージングストレッチDVDのPV↓が出来上がりました!!
「ブリージングストレッチDVD PV」
発売日などの詳細は決定次第、お知らせいたします(^_-)-☆
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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★10/9~10/17 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・10/10(火)小机スポーツ会館 休館日の為、休講
・10/11(水) 新丸子 10:30~
・10/12(木) 新丸子 10:30~,野毛 13:15~
・10/16(月)野毛 10:30~
・10/17(火)小机スポーツ会館 11:00~
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先週は11月初旬のような陽気で受講者の中で「風邪引いたかも?」という声を多く耳にしました。
リリースされた頃、センチメンタルの意味も分からないまま「伊代はまだ16だから〜」と友達と歌っていた小学生時代。
季節と感情を歌詞にされていたことを今になって気付く…
人は何歳になっても学び成長し続ける
と院長がよくおっしゃるのですが、その言葉が身に沁みます(^^;
左手親指下の腹の部分。ここに肺の状態が表れていて
肺が疲れている方は、ここが凝っています。
凝っている人は、自分で丁寧にマッサージしてあげ
ましょう。
左手の親指下の腹部分を右手の指先(親指除く)四指で
指圧するようにほぐしましょう。
反対の右手も行います。
凝りが強いほど、そちら側の肺の機能が低下していますので、
丁寧にほぐしましょう!!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。
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