月別アーカイブ: 2017年7月

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筋肉を元の長さに戻すストレッチ

2017年7月31日

おはようございます。
今日は7月最終日で、明日から8月ですね!
蝉の声もたくさん聞こえてくるようになりました。
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「毎週ここが不調というところを話してもいないのに、不調と関連する部位をストレッチしてくれるから調子が良くなる。調子が悪かったことを先生が知っていたのかと思う」と、某クラスの生徒さん。

よく同意見を頂くのですが、私に透視能力があるわけではなく、その方が不調であることを全く知りません(笑)
しかしながら、不調の箇所がほぼ毎回ストレッチにと合致するというのは、恐らくこの時期特有の不調がその方に出ていらっしゃったのだと思います。
何故ならば「ブリージングストレッチは季節に合わせたストレッチ」をしているから…

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>


筋肉は縮むことしか出来ない



by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★7/31~8/18ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・7/31(月)野毛地区センター 10:30~
・8/1(火)小机スポーツ会館 11:00~(休講)、12:30~セミ・プライベート(日吉)
・8/2(水) 新丸子 10:30~
・8/3(木) 新丸子 10:30~
・8/7(月)野毛地区センター 10:30~
*8/8(火)~18(金) 夏季休み

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 先にも触れたように「ブリージングストレッチは季節に合わせたストレッチ」

快適に日々の生活ができるように私たちは季節に合わせて衣服を変えていきます。
流行はありますが、寒くなれば長袖になり更に寒さが厳しくなると防寒できる服を
暖かくなれば防寒服を脱ぎ、暑くなれば半袖へと衣服を変えて調整しています。

それと同じでブリージングストレッチはその季節特有の身体に合わせたストレッチを提供。
このブログも季節に合った情報を基本に配信させて頂いています。


「体が固いからストレッチはつらい」
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よく耳にします。

ブリージングストレッチは「ストレッチ」というネーミングから体が固い方には敬遠されがちです。

 

ご存知でしょうか?

 

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筋肉は縮むことしかできない ことを!


筋肉は縮む性質ですから、放っておくと委縮が定着して体が固くなっていきます。
子供の頃よりも体が固くなっていると感じるのは、委縮を放っておいた結果に過ぎません。

そして子供の頃は、その日の疲労を寝ている間に修復させていますが、大人になると睡眠時間が短く、眠りの質も悪くなってくるために十分な修復が出来ない日々を重ねています。
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ブリージングストレッチは、縮んだままの筋肉を元の長さに戻すことを主にしていますので、実は体が固いという方にとても向いています。
小机ブリージングストレッチ教室

筋肉を縮めてままでいると体が固いだけではなく、筋肉が守っている骨も委縮、そして脆くなりやすいのですφ(..)メモメモ
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開脚ができない、前屈が苦手な方でも大丈夫!
1回で元の長さに戻すことはできません。
放置していた時間を考慮して、焦らずにゆっくり回数を重ねて元の長さに戻していき、季節に合わせたストレッチで快適な体を作りましょう♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

 

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8/1小机Greaceクラス休講

2017年7月26日

【お知らせ】

8月1日 火曜日  休講です。

振替・体験を予定されていた皆様。大変申し訳ございません。
諸事情により8/1は休講になります。
ご迷惑をお掛け致しますが、何卒宜しくお願い致します。

 Grace(小机)クラス8月スケジュール

8月22.29日 ミーティング室
*1.8.15日 休講

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鰻は旬の食べ物?

2017年7月24日

おはようございます。
昨日は1年で最も暑さ厳しい頃と言われる「大暑」
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立秋前日までが「大暑」期間ですが、日本列島は梅雨明け前から猛暑に見舞われ、関東では昨日までで19日連続(北海道では10日連続したそうです)猛暑日を含む真夏日か続いています。

夏は排泄の季節!特に「汗」
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尿の6倍の毒素を出します。
夏にしか出せない毒素は汗でしか排泄することができませんから、積極的に汗をかきましょう。
但し、汗をかいたままにしないように注意が必要!!    → 「汗の落とし穴」

 


<ブリージングストレッチひとことmemo>


夏の旬の食べ物は「土から上に出来るもの」 



by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

 

 

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★7/25~8/2ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・7/25(月)野毛地区センター 10:30~
・7/26(火) 小机スポーツ会館 11:00~(ミーティング室)
・7/27(水) 新丸子 10:30~
・7/28(木) 新丸子 10:30~
・7/31(月)野毛地区センター 10:30~
・8/1(火) 小机スポーツ会 館 11:00~(ミーティング室)

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先週水曜日から夏の土用に入りました。
 2017年 夏の土用は7月19日~8月6日(間日 7月20日、28日、29日、8月1日)


明日は「夏の土用 丑の日」
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今日、明日はたくさん見そうです!
明日は鰻を食べようと思われている方も多いでしょうね(^-^)


夏の土用 丑の日は「鰻」
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鰻は夏の土用の旬の食べ物と思っていませんか?
鰻の旬は10月〜12月。
今が旬ではありません_φ(・_・

「丑の日」には「う」のつく食べ物を食べると夏バテに効くいう風習があり、
そこにうなぎが当てはまったため定着したと言われています。

 

五行説では、土用に対応する臓器は「碑(ひ)と胃」
消化・吸収などの変調を招きやすくなると言われます。

特に夏は暑さからくる食欲不振もありますし、胃腸が働きにくくなるため生命エネルギーが停滞し、やる気が出ない、疲れやすいなど、体調が優れない方が多くなります。
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暑さでバテやすい上に、土用特有の不調が加わるため
「精がつく鰻を食べれば元気になれる!」
そんな噂が根付いたとも言われていますが…

 

消化器が弱り気味の土用期間に「鰻」を食べることは、
内臓に負担をかけ、さらに弱らせる要因になります(ーー;)

特に、消化器の不調を感じられる方は、無理に固形物を食べずに
内臓を休ませましょう!

酵素ドリンク(濃いめがお勧め)や温かい味噌汁(具なし)といった良質な水分で過ごすと食事をしなくてもバテにくいです。
消化不良が夏バテの原因でもあります!!

消化器の状態が良い方は、季節の風物詩的な感覚で鰻を召し上がることは良いと思います(^O^)/


ちなみに夏の旬の食べ物は「土から上に出来るもの」
ピーマン・セロリ・ニガウリなどを摂ると体内に停滞した古い水を抜く事が出来、体熱を冷ますトマト、レタス、きゅうり、そしてキャベツを手でちぎって生味噌つけて食べるなどブリージングではお勧めしています。
→ 夏はキャベツをちぎって

また旬のフルーツ
さくらんぼ「鉄の宝庫」
メロン「血をサラサラにする」
ぶどう「腸の薬」
夏になると古久澤院長がおっしゃっています(^O^)

昨日配信チンパンのブログに鰻の事や五行から観る食べ物、夏バテ体操が紹介されています。
是非、お読みくださいね(^_-)-☆ → チンパンのブログ
 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com


 

 

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汗の落とし穴

2017年7月17日

おはようございます。

今日は「海の日」
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梅雨明けしていませんが、今日も暑くなりそうです。
海の日ですが、炎天下に長時間いるのは危険です。
レジャーへお出かけの方は、日陰をみつけて休憩してくださいね。
<ブリージングストレッチひとことmemo>

 意外に知られていない汗の落とし穴

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★7/17~7/25 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・7/18(火) 小机スポーツ会館 11:00~(ミーティング室)
・7/19(水) 新丸子 10:30~
・7/20(木) 新丸子 10:30~、野毛地区センター 13:15~
・7/24(月)野毛地区センター 10:30~
・7/25(火) 小机スポーツ会館 11:00~(ミーティング室)

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19日 水曜日から夏の土用に入ります。(今年の夏の土用は7/19〜8/6)
梅雨明け(関東は空梅雨)前から真夏日続きで、既に夏バテされている方が多くなっています。
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夏バテされている方もまだ夏バテされていない方も、今夏を快適に過ごせるように日々の生活を見直しませんか?

夏バテ対策4箇条】
 1.胸の縮みを解放
 2.ふくらはぎの疲労を取り、弾力着ける
3.首にかいた汗を放置しない
4.背中から風を浴びない

1.息切れタイプの方は確実に夏バテする

呼吸筋に縮みやコリがあると息切れをしやすくなります。
呼吸筋をほぐす体操がお勧めですが、夏バテになってしまった方はストレッチもハード!
応急処置として蒸しタオルを鎖骨に当てて冷めるまで。数回繰り返すと良いです(*^-^*)
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さらに寝ながら胸を開くストレッチを是非行ってみてください。→ 胸郭を開こう

2.胃腸の疲弊は夏バテを引き寄せる

ふくらはぎは胃腸の状態が現れます胃腸が弱っていると夏バテしやすい。
まずは、ふくらはぎチェック!
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その場でかかとを上げて、動かず30秒keepできますか?
大抵の方はヨロヨロとしてしまいます。
ヨロヨロしてしまう方、かかとを上げること自体が辛い方は胃腸がお疲れです。
土用期間は胃腸を労わる期間でもありますので、胃腸を休ませてあげましょう!
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また簡単にできるふくらはぎマッサージもお勧めです! → ふくらはぎ


 3.
首にかいた汗を放置しない
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 ↑先日、通勤・通学時間の駅のホームで見かけた光景です。
真夏日続きで自宅から駅まで歩くだけで、汗ダラダラ(;´・ω・)
体熱も高くなって、自販機で買ったばかりの冷えたミネラルウォーターを首へ。

落とし穴①  首にかいた汗を放置していると視力の低下や脳疾患のリスクを高めますので、汗をかいたらすぐに拭き取るように注意しましょう!汗の内攻

 

 4.背中から風を浴びない
汗をかいてしまった時に、洋服についた汗と自分の肌に残った汗を早く処理しようと洋服の隙間から扇風機の風を入れた経験ありませんか?
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身体の前側は手が届くので、拭き取る傾向にありますが、背中側は手が届きづらいため手っ取り早く扇風機などで処理してしまうことも…

落とし穴②  若い方は、このように取り入れてしまった冷えを秋口に身体が風邪で精算しますが
40歳前後からは精算力不足で、ダラダラ続く体調不良の要因。
さらに血液系疾患のリスクを高めます!

汗を出すことで体熱を下げ、「汗は尿の6倍の毒素」を出しますので、この時期に汗をかくことは良いのですが、拭かずに放置してしまうと厄介です。3と4は知らず知らずに、行なっているので注意しましょう!

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
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毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

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身体が喜ぶ食事の仕方

2017年7月10日

おはようございます。

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今日7月10日は「納豆の日」
七(なっ)十(とお)で「なっとう」の語呂合せ。関西納豆工業協同組合が1981年に関西地域限定の記念日として制定し、全国納豆協同組合連合会が1992年に、改めて全国の記念日として制定したそうです。

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

体に良い食べ物を食べるよりも

誰と
どんな環境で
どんな思いで
食べるかが大事

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

 

 

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★7/10~7/18 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・7/11(火) 小机スポーツ会館 11:00~(体育館)
・7/12(水) 新丸子 10:30~
・7/13(木) 新丸子 10:30~、野毛地区センター 13:15~
・7/18(火) 小机スポーツ会館 11:00~(ミーティング室)

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TVや雑誌などで身体に良い食べ物の情報は満載です。

今日は「納豆の日」でもあるので、納豆を例にあげると、日本で有名な発酵食品で身体に良い食品(食べ物)にあげられています。

 

身体に良い食べ物に氣を使った食事をしているのに、病氣になる人と
全く氣にせず好きな食べ物ばかり食べていても病氣知らずの人がいます。

身体に良い食事の仕方があることをご存知ですか?

身体に良いと言われる食べものを食べている時に、友達と大喧嘩をしてしまったとします。
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いくら身体に良いと言われている食べ物でも、喧嘩しながらする食事は残念ながら身体にとってよくありません。

 

逆にあまり身体に良くないと言われる食べ物でも、大好きな仲間と「美味しいね(^^♪」と言いながら楽しんで食べれば身体の味方になります。
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Pointは
どんな思いで、どんな人と、どんな環境で食事をするかで食べ物は味方になるか敵になるかが決まります。

 

身体にとって良い食べ物を選ぶことはもちろん大事です。
しかし、食事をすることで自分の心が喜んでいなければ生かされません!!

是非、身体が喜ぶ食事の仕方を習慣にして下さい(^_-)-☆


今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com