おはようございます。

今朝の朝焼けです
。1ヶ月前の同じ時間は日が昇っていました。

1ヶ月前の今日（9／6）の朝日↓

日が短くなっています。
やっぱり秋なんですね！

10月なのに30度を超える氣温。
10月に30度を超えるのは3年ぶり|дﾟ)
3年前の10月も暑かったんですね。
今日も暑くなりそうです。
朝夕の涼しい風と日中の氣温差で調子を崩しやすい時期。
体調管理を心がけたいですね(^^♪
10／6～10／13 ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・10/6（木) 新丸子　10:30～
・10/8（土）14:00～　セミ・プライベート
・10/11（火)　小机スポーツ会館　10:15～　小机ブリージングストレッチ休館日につきお休み
 ・10/12（水) 新丸子　10:30～
・10/13（木) 新丸子　10:30～,　 13:00～セミ・プライベート

★10.11月イベント
* 10/17(月)ときめき♡クラス&お片付けワークショップ　募集中!!

*11/28(月)　アロマdeモイスチャークリームづくり

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ブリージングストレッチ６ページ紹介されます！

〈ブリージングストレッチひとことmemo〉

充分な睡眠は体質改善の第1歩

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

長雨や氣温の不安定で体調がいまいちの方が多いようです。
体調崩されていませんか?

「体調がいまいち」と感じられるとき、どんな対処をとりますか???

運動をする
お風呂にゆっくり入る
栄養ドリンクを飲む
マッサージに行く
寝る

体調がいまいちはもちろん体質改善をしたいなら、まずは

充分な睡眠を摂ること

 

体質改善には「宿便を抜く」ことが、最も最短な改善方法と言われますが…
宿便を抜くことは簡単なことではありません。

宿便を抜くにも熟睡が必要

ブリージングストレッチ書籍「しあわせを引き寄せるカラダ」より

大便は夜寝ているときに作られます。

さて、あなたはいつも何時に寝ていますか?

ある講座で、日本人は世界で最も睡眠時間が少ない国

＊＊身体にメカニズム的に1日の睡眠時間＊＊

赤ちゃん（1歳くらいまで）・・・12時間（それ以上）
幼児期・・・11時間
小・中・高生・・・9時間
大人・・・7.5時間～8時間

でないと健康維持（改善）の見込みないと聞きました(=_=)

何時間睡眠していますか?

「ゴールデンタイム」聞いたことがあると思います。
22：00～2：00は成長ホルモンが分泌される時間帯で、身体の修復・再生をするので
この時間帯に就寝することで、不調の修復・再生をすることができます。

身体の修復と再生の時間があるので、ただ長い時間を寝ればいいのではないんですねφ(..)メモメモ

そう考えると病院の入院消灯時間は21：00、起床6：00は
ゴールデンタイム前から就寝をして、9時間睡眠
身体の修復・再生を考えているようです！

さて私の最近のマイブームは

早寝

で、なるべく23:00前
できれば22:00台に就寝。
最近の最新記録は21：30就寝zzz

夜中に起きちゃうかな？と少しの不安は不要でまったく起きず10時間睡眠！！
1週間続けていたら、驚くような排便がありました。（宿便ではないですが）
もちろん身体も軽くて快適です。

自分の体験から、十分な睡眠は体質改善の第1歩と思います。

毎日が難しくても週1回は早めに寝るように心がけて下さいね♪

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


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